{"title":"Thijs Launspach","description":"","products":[{"product_id":"vive-sem-stress-e-o-resto-que-se-f-da","title":"Vive Sem Stress e o Resto que se F*da","description":"\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff8000;\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePERANTE UMA VIDA TÃO INCRIVELMENTE AGITADA COMO AQUELA QUE VIVEMOS HOJE, SERÁ POSSÍVEL ARRANJAR TEMPO SUFICIENTE PARA DESCANSAR E RELAXAR?\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-size: 1.4em;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eAtualmente, sete em cada dez pessoas têm problemas de \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e, exaustão e ansiedade. O número de \u003cem\u003eburnouts\u003c\/em\u003e aumentou de forma alarmante nos últimos dez anos. Estarmos sempre ocupados é o novo normal. Uma agenda preenchida, uma cabeça sobrecarregada e a sensação interminável de andarmos atrás das coisas numa corrida constante contra o tempo, são situações frequentes para a maior parte de nós. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003eSE NÃO ESCOLHERMOS COMO VIVER A NOSSA VIDA, ALGUÉM O FARÁ POR NÓS.\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eAprender a lidar com o \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e não é complicado. As maneiras mais eficazes de gerir o \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e são, na verdade, bastante evidentes. O desafio não está propriamente em saber o que devemos fazer, mas em manter a consistência: como é que cuidamos de nós quando temos pessoas a exigir-nos alguma coisa constantemente? \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eLembre-se: Se não formos capazes de fazer escolhas difíceis, os nossos dias continuarão cheios como uma bolha prestes a rebentar, a nossa vida condenada à azáfama eterna e a um sentimento de urgência sem fim à vista. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003eNão posso garantir que, após ler este livro, ficará completamente livre de \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e. Posso, contudo, prometer-lhe que as dicas que vai encontrar neste livro irão ajudá-lo a gerir o \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e de forma mais eficaz. E isso não é uma má perspetiva, na verdade, considerando o quão stressados estamos todos atualmente.\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eOK, excelente, um livro para ajudar a lidar com o \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e. No entanto, é provável que, neste momento, não tenha tempo para ler um livro inteiro sobre isso. Por isso, para começar, deixo-lhe algumas dicas, uma espécie de \u003cem\u003ekit\u003c\/em\u003e de primeiros socorros para o \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e: \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Cuide de si. \u003c\/strong\u003eDurma, coma e descanse bem. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Respire bem.\u003c\/strong\u003e É simples e funciona. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Desligue todas as notificações dos dispositivos. \u003c\/strong\u003eIsso resultará em menos interrupções, menos trocas entre tarefas e, claro, menos \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Não verifique o \u003cem\u003ee-mail\u003c\/em\u003e mais do que três vezes por dia\u003c\/strong\u003e. Não somos obrigados a responder a um \u003cem\u003ee-mail\u003c\/em\u003e só porque alguém decidiu enviá-lo. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Mantenha a mente o mais vazia possível.\u003c\/strong\u003e Quantas coisas estão, neste momento, a lutar por atenção na sua mente? \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* Faça planos.\u003c\/strong\u003e Estabeleça prioridades e certifique-se de que as coisas mais importantes são feitas. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e* «Suficientemente bom» é suficientemente bom\u003c\/strong\u003e. Evite sobrecarregar-se, principalmente se for perfeccionista. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003e*\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eNão fazer NADA mais vezes\u003c\/strong\u003e. Se não tiver cuidado, os seus dias ficarão completamente preenchidos num instante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eSOBRE O AUTOR:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003eThijs Launspach \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eÉ psicólogo e autor de diversos \u003cem\u003ebestsellers\u003c\/em\u003e. Apresenta o seu trabalho regularmente em conferências, palestras e \u003cem\u003eworkshops\u003c\/em\u003e. Além disso, tem o seu próprio \u003cem\u003epodcast\u003c\/em\u003e sobre temas da psicologia. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eEspecializou-se em saúde mental, gestão de \u003cem\u003estress\u003c\/em\u003e e \u003cem\u003eburnout\u003c\/em\u003e, e na integração das novas gerações dentro das organizações. Participa regularmente em debates na imprensa sobre estes temas e tem uma coluna semanal no \u003cem\u003eAlgemeen Dagblad\u003c\/em\u003e. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eThijs deu aulas na Universidade de Amesterdão e atualmente leciona na The School of Life. \u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003eA sua empresa, onde ajuda as pessoas a terem uma vida mais calma e relaxada, chama-se Rustburo.\u003c\/p\u003e","brand":"Thijs Launspach","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43615473926365,"sku":"9789895700745","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0063\/8835\/1012\/products\/9789895700745.jpg?v=1673954501"},{"product_id":"vive-a-tua-vida-e-o-resto-que-se-f-da","title":"Vive a Tua Vida e o Resto que se F*da","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e«Num mundo onde tudo tem de ser sempre melhor, mais eficaz e mais produtivo, este livro é uma verdadeira lufada de ar fresco.» Arie Boomsma, apresentador \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstamos presos numa história. A história de que temos de ser bem-sucedidos e felizes, em que não há lugar para dúvidas, fracassos, vergonha, tristeza ou vulnerabilidade. Quanto mais tentamos estar à altura das expectativas que nos são impostas, mais nos afastamos da conexão com o significado das nossas vidas e de nós próprios.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTemos de mudar o discurso. E contar outra história, aquela em que somos suficientes sendo nós mesmos, com os nossos defeitos, imperfeições e características negativas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrecisamos de aprender a gerir melhor as expectativas, a saber dizer não, a ficar satisfeitos com quem somos e a reconhecer que já dispomos do essencial que nos permite alcançar uma vida mais plena e feliz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQue se f*dam as pessoas cheias de virtude que sabem sempre o que fazem. Que se f*dam os gurus, os \u003cem\u003elife coaches\u003c\/em\u003e e os oradores motivacionais. Que se f*da a imagem ideal. Que se f*da a ostentação. Que se f*dam os anúncios que te fazem sentir que a tua vida não ficará completa sem aquele produto. Que se f*da aquela sensação incómoda de que ainda não estás onde devias estar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNão, não são precisos superpoderes. Basta o teu compromisso. Vive a tua vida e o resto que se f*da.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLEIA TAMBÉM, DE THIJS LAUNSPACH:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca rel=\"noopener\" title=\"Vive sem Stress e o Resto...\" href=\"https:\/\/almadoslivros.pt\/collections\/desenvolvimento-pessoal\/products\/vive-sem-stress-e-o-resto-que-se-f-da\" target=\"_blank\"\u003eVive Sem Stress e o Resto que se F*da\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTHIJS LAUNSPACH \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉ psicólogo e autor de diversos \u003cem\u003ebestsellers\u003c\/em\u003e. Apresenta o seu trabalho regularmente em conferências, palestras e \u003cem\u003eworkshops\u003c\/em\u003e. Além disso, tem o seu próprio \u003cem\u003epodcast\u003c\/em\u003e sobre temas da psicologia. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEspecializou-se em saúde mental, gestão de stress e \u003cem\u003eburnout\u003c\/em\u003e, e na integração das novas gerações dentro das organizações. Participa regularmente em debates na imprensa sobre estes temas e tem uma coluna semanal no \u003cem\u003eAlgemeen Dagblad\u003c\/em\u003e. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThijs deu aulas na Universidade de Amesterdão e atualmente leciona na The School of Life. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA sua empresa, onde ajuda as pessoas a terem uma vida mais calma e relaxada, chama-se Rustburo.\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"Thijs Launspach","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48797924753747,"sku":"9789895702718","price":14.36,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0063\/8835\/1012\/files\/vive-a-tua-vida-e-o-resto-que-se-fda-342408.jpg?v=1719958974"},{"product_id":"vive-a-tua-vida-e-as-redes-sociais-que-se-f-dam","title":"Vive a Tua Vida e as Redes Sociais Que Se F*dam","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"28\"\u003eO \u003cem\u003ebestseller\u003c\/em\u003e internacional\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"30\" data-end=\"78\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e\u003cstrong\u003eMenos comparações, menos stress, mais vida real.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e«Este livro revela os problemas provocados pelas redes sociais e o uso excessivo do telemóvel.» \u003cem\u003eAmazon\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComo podemos limitar o impacto das redes sociais nas nossas vidas e abandonar a ansiedade, a comparação com os outros e as distrações digita\u003c\/strong\u003eis?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAs redes sociais manipulam-nos com algoritmos inteligentes que influenciam o nosso comportamento, os nossos pensamentos e os nossos desejos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVivemos ligados em rede. Dependemos da tecnologia para trabalhar, comunicar, comer, viajar, namorar e até pensar. As redes sociais, em particular, tornaram-se a nossa principal janela para o mundo, e também o espelho mais distorcido da nossa própria imagem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeste livro, o psicólogo Thijs Launspach analisa com precisão cirúrgica o modo como plataformas como o Instagram, TikTok, YouTube e Facebook exploram as nossas vulnerabilidades. Mostra como somos manipulados para pegar no telemóvel centenas de vezes por dia, como os algoritmos moldam o que sentimos e pensamos, e como estamos a perder, pouco a pouco, o contacto com o mundo real e uns com os outros.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntre histórias reais e casos concretos, do adolescente preso ao TikTok até à avó viciada em Candy Crush, de famílias divididas pela polarização online à desinformação em larga escala, o autor expõe os mecanismos que nos tornam dependentes e ansiosos. E lembra-nos: não é falta de força de vontade. Está  programado para que seja assim.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNão podemos garantir que, após ler este livro, ficará completamente imune às redes sociais. Contudo, as dicas que vai encontrar irão certamente ajudá-lo a lidar melhor com a influência das redes sociais na sua vida. E isso não é uma má perspetiva, na verdade, considerando o quão expostos e dependentes estamos todos atualmente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTHIJS LAUNSPACH\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉ psicólogo e autor de diversos \u003cem\u003ebestsellers\u003c\/em\u003e. Apresenta o seu trabalho regularmente em conferências, palestras e workshops. Além disso, tem o seu próprio \u003cem\u003epodcast\u003c\/em\u003e sobre temas de psicologia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEspecializou-se em saúde mental, gestão de stress e burnout, e na integração das novas gerações dentro de organizações. Participa regularmente em debates na imprensa sobre estes temas e tem uma coluna semanal no Algemeen Dagbald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThijs deu aulas na Universidade de Amesterdão e atualmente leciona na The School of Life.\u003cbr\u003eA sua empresa, a Rustburo, ajuda as pessoas a terem uma vida mais calma e relaxada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(30, 128, 117);\"\u003e\u003cstrong\u003eLEIA TAMBÉM, DO MESMO AUTOR:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e\u003ca style=\"color: rgb(0, 0, 0);\" href=\"https:\/\/almadoslivros.pt\/products\/vive-sem-stress-e-o-resto-que-se-f-da\" title=\"Vive Sem Stress e o Resto que se F*da\" target=\"_blank\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eVive Sem Stress e o Resto que se F*da\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePerante uma vida tão incrivelmente agitada como aquela que vivemos hoje, será possível arranjar tempo para descansar e relaxar?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e\u003ca rel=\"noopener\" style=\"color: rgb(0, 0, 0);\" title=\"Vive a Tua Vida e o Resto que se F*da\" href=\"https:\/\/almadoslivros.pt\/products\/vive-a-tua-vida-e-o-resto-que-se-f-da\" target=\"_blank\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eVive a Tua Vida e o Resto que se F*da\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTemos de mudar o discurso e contar outra história: aquela em que somos suficientes sendo nós mesmos, com os nossos defeitos, imperfeições e características negativas. 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