NOTA: LIVRO COM PEQUENOS DEFEITOS EXTERIORES SEM INTERFERÊNCIA NO CONTEÚDO
PERANTE UMA VIDA TÃO INCRIVELMENTE AGITADA COMO AQUELA QUE VIVEMOS HOJE, SERÁ POSSÍVEL ARRANJAR TEMPO SUFICIENTE PARA DESCANSAR E RELAXAR?
Atualmente, sete em cada dez pessoas têm problemas de stress, exaustão e ansiedade. O número de burnouts aumentou de forma alarmante nos últimos dez anos. Estarmos sempre ocupados é o novo normal. Uma agenda preenchida, uma cabeça sobrecarregada e a sensação interminável de andarmos atrás das coisas numa corrida constante contra o tempo, são situações frequentes para a maior parte de nós.
SE NÃO ESCOLHERMOS COMO VIVER A NOSSA VIDA, ALGUÉM O FARÁ POR NÓS.
Aprender a lidar com o stress não é complicado. As maneiras mais eficazes de gerir o stress são, na verdade, bastante evidentes. O desafio não está propriamente em saber o que devemos fazer, mas em manter a consistência: como é que cuidamos de nós quando temos pessoas a exigir-nos alguma coisa constantemente?
Lembre-se: Se não formos capazes de fazer escolhas difíceis, os nossos dias continuarão cheios como uma bolha prestes a rebentar, a nossa vida condenada à azáfama eterna e a um sentimento de urgência sem fim à vista.
Não posso garantir que, após ler este livro, ficará completamente livre de stress. Posso, contudo, prometer-lhe que as dicas que vai encontrar neste livro irão ajudá-lo a gerir o stress de forma mais eficaz. E isso não é uma má perspetiva, na verdade, considerando o quão stressados estamos todos atualmente.
OK, excelente, um livro para ajudar a lidar com o stress. No entanto, é provável que, neste momento, não tenha tempo para ler um livro inteiro sobre isso. Por isso, para começar, deixo-lhe algumas dicas, uma espécie de kit de primeiros socorros para o stress:
* Cuide de si.Durma, coma e descanse bem.
* Respire bem. É simples e funciona.
* Desligue todas as notificações dos dispositivos.Isso resultará em menos interrupções, menos trocas entre tarefas e, claro, menos stress.
* Não verifique o e-mail mais do que três vezes por dia. Não somos obrigados a responder a um e-mail só porque alguém decidiu enviá-lo.
* Mantenha a mente o mais vazia possível. Quantas coisas estão, neste momento, a lutar por atenção na sua mente?
* Faça planos. Estabeleça prioridades e certifique-se de que as coisas mais importantes são feitas.
* «Suficientemente bom» é suficientemente bom. Evite sobrecarregar-se, principalmente se for perfecionista.
* Não fazer NADA mais vezes. Se não tiver cuidado, os seus dias ficarão completamente preenchidos num instante.
SOBRE O AUTOR:
Thijs Launspach
É psicólogo e autor de diversos bestsellers. Apresenta o seu trabalho regularmente em conferências, palestras e workshops. Além disso, tem o seu próprio podcast sobre temas da psicologia.
Especializou-se em saúde mental, gestão de stress e burnout, e na integração das novas gerações dentro das organizações. Participa regularmente em debates na imprensa sobre estes temas e tem uma coluna semanal no Algemeen Dagblad.
Thijs deu aulas na Universidade de Amesterdão e atualmente leciona na The School of Life.
A sua empresa, onde ajuda as pessoas a terem uma vida mais calma e relaxada, chama-se Rustburo.
