Em algum momento da menopausa, quase todas as mulheres se perguntaram: Que corpo é este em que estou a viver?

O corpo já não responde da mesma forma. O sono muda. O humor oscila. O metabolismo abranda. A energia desaparece sem aviso. E, muitas vezes, surge uma estranha sensação de perda de controlo. O que O Manual da Menopausa nos mostra é que esta fase não é um erro da natureza, é uma transição biológica profunda, que exige novas ferramentas.

Durante décadas, o corpo feminino foi sustentado por uma verdadeira sinfonia hormonal. Na menopausa, essa orquestra entra em descompasso. As hormonas deixam de trabalhar de forma previsível e o corpo entra num estado de adaptação constante. O que poucas pessoas explicam é que as hormonas não funcionam isoladamente. Existe uma hierarquia que, quando desequilibrada, revela sintomas. Além disso, não é possível equilibrar hormonas num corpo exausto e em permanente estado de stress. Por conseguinte, a transformação começa de dentro para fora. 

A alimentação tem um papel central. Reduzir hidratos de carbono refinados, apostar em gorduras boas, e cuidar do microbioma são passos fundamentais. O intestino, afinal, comunica diretamente com o sistema hormonal, aquilo que comemos, e até o que aplicamos na pele, influencia o nosso equilíbrio interno.

Mas não é só o que comemos que conta. É também o ritmo a que vivemos. Vivemos num mundo acelerado, tóxico e exigente. E as mulheres, em particular, aprenderam a colocar tudo e todos à frente de si. Esse ritmo frenético resulta em fadiga crónica, stress elevado e hormonas em colapso. É a pensar neste caso que o livro propõe algo quase revolucionário: abrandar. 

• Descansar sem culpa.
• Criar momentos de prazer.
• Rir mais.
• Abraçar mais.
• Mover o corpo com prazer.
• Dormir melhor.
• Cuidar da mente.

O Manual da Menopausa não procura apenas mitigar os sintomas. Oferece uma forma de aprender a viver num novo corpo, com mais consciência e menos exigência. O corpo, mesmo diferente, continua a ser a nossa casa. E merece ser tratado com cuidado.