Stress: Kit de Primeiros Socorros

Atualmente, sete em cada dez pessoas têm problemas de stress, exaustão e ansiedade. O número de burnouts aumentou de forma alarmante nos últimos dez anos. Estarmos sempre ocupados é o novo normal. Ainda assim, é possível viver sem stress.

Quer reduzir os níveis de stress, descomplicar a sua vida e desfrutar mais daquilo que lhe traz felicidade? Siga estes sete conselhos de Thijs Launspach, autor do bestseller Vive Sem Stress e o Resto que se F*da:

1 - Aprenda a respirar bem*. É simples e funciona.

2 - Desligue as notificações. Terá menos interrupções, menos trocas entre tarefas e, claro, menos fontes de stress.

3 - Mantenha a mente o mais vazia possível. Quantas coisas estão, neste momento, a lutar por atenção na sua mente?

4 - Faça planos. Estabeleça prioridades e certifique-se de que as coisas mais importantes são feitas.

5 - Cuide de si. Durma, coma e descanse bem.

6 - Não verifique o email mais do que três vezes por dia. A gestão do tempo é algo precioso e fundamental.

7 - “Suficientemente bom” é suficientemente bom. Evite sobrecarregar-se de trabalho, sobretudo se for perfeccionista.

Experimente e confirme por si próprio o impacto que estas pequenas mudanças podem ter no seu dia a dia. O nosso recurso mais precioso não é o dinheiro, é o tempo. Aproveite ao máximo a sua vida seguindo as dicas e sugestões do psicólogo Thijs Launspach.

*Para aprender como se faz basta consultar o livro A Ciência de Respirar.